• ۱۳۹۸ پنج شنبه ۳۱ مرداد
  • اِلخَميس ٢۰ ذو الحجه ١٤٤۰
  • Thursday, August 22, 2019

 

واحد آموزش 7931 EDU- MT-131 نکاتی درمورد رژیم غذایی در بیمار فشارخون بالا .1 غذاها را کاملا بجوید و آهسته میل نمایید. این امر در پیش گیری از مصرف زیاد مواد غذایی موثر است. .2 از مصرف غذا در هنگام تماشای تلویزیون یا مطالعه کردن پرهیز نمایید، چرا که این امر سبب عدم تمرکز در هنگام غذا خوردن و در نتیجه مصرف بیش از حد مواد غذایی می گردد. .3 از مصرف چربی گوشت ها، پوست مرغ، پوست ماهی، لبنیات پرچرب، سس های سفید، کله پاچه و چیپس تا حد امکان پرهیز نمایید.میزان مصرف دل، قلوه، جگر، مغز، زرده تخم مرغ، میگو، کره، خامه و شیرینی های خامه ای در رژیم غذایی کم باشد. در هفته حداکثر 2 تا 3 عدد تخم مرغ بیشتر مصرف نکنید. .4 از غذاهای سرخ شده در روغن، غذاهای پرچرب، غذاهای آماده از جمله پیتزا تا حدامکان کم مصرف نمایید. بهتر است غذاها تا حد امکان به صورت بخارپز و آب پز باشد. .5 توصیه می شود بخش عمده گوشت مصرفی از نوع گوشت سفید )مرغ و ماهی( باشد. .6 از مصرف روغن ها و چربی های جامد پرهیز نمایید. جهت پخت و پز از روغن های گیاهی مایع استفاده نمایید و بهترین روغن در این زمینه روغن کلزا )یا روغن کانولا( می باشد. .7 از قرار دادن نمکدان در سفره پرهیز نمایید. میزان نمک غذاها در حد متعادل باشد. از مصرف موادغذایی شور همانند خیارشور، ترشی شور و غیره تا حدامکان پرهیز نمایید. .8 از مصرف موادغذایی دودی تا حدامکان پرهیز نمایید. .9 همراه با غذا به میزان کافی از گروه سبزیجات استفاده نمایید. .11 مصرف میان وعده ها الزامی می باشد. مصرف میوه در میان وعده ها توصیه می گردد. .11 در رژیم غذایی روزانه خود از لبنیات کم چرب به میزان کافی استفاده نمایید. .12 میزان مصرف قند، شکر، مربا، عسل، شربت، نوشابه، سایر موادغذایی که در تهیه آنها از شکر استفاده شده است و همچنین کاکائو و شکلات کم باشد. .13 روزانه حداقل نیم ساعت ورزش )برای مثال پیاده روی( نمایید.